健身時間越長，鍛煉效果越好嗎？
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健身時間越長，鍛煉效果越好嗎？
在眾多健身者中，有一小部分的人是盲目的，為了減肥全天都在鍛煉，最后不但沒有效果，還可能會對身體造成傷害。
時間越長訓練量就越大，鍛煉效果就越好，這是錯誤的觀念，健身時長越長，專注力越差。
在力量訓練中，神經(jīng)系統(tǒng)支配身體完成舉重等訓練動作，而在動作中也要集中對于目標肌群的注意力，仔細感受肌肉的收縮。
而長時間的訓練所導致的專注力下降，不僅會對肌肉的感知力下降，也會增加在動作中受傷的風險。其實不僅僅是注意力的問題，長時間的訓練也會使很多健身新手感到厭倦，這會影響后續(xù)健身的情緒。
相比時長，更應該關(guān)注質(zhì)量
訓練的質(zhì)量決定健身的成效，而在健身中，常常提及訓練強度與訓練量這兩個關(guān)鍵詞。訓練強度通常指的是負重與動作速度等，而訓練量指訓練中動作的次數(shù)以及訓練時間。
在健身中，想要在更短的時間達到更有效的健身效果，就應該適當加大訓練強度，更好地刺激目標肌群。
最佳訓練時長
既要保證在運動中的專注力，又要保證訓練帶給肌肉足夠的成效，所以建議大家每次訓練40—60分鐘。
在這段時間內(nèi)，更應該側(cè)重提升自己的訓練強度，不僅要選擇合適的訓練負重，也要注意控制每組的休息時間。
不經(jīng)常運動的人群，建議每天應該抽出半個小時的時間進行鍛煉健身，使全身肌肉運動起來，提高身體的新陳代謝功能、燃燒脂肪，達到強身健體的功效。
健身，并不是時間越長，效果越好。時間太長，不僅身體會疲倦，注意力也會分散，從而影響鍛煉效果。所以不要一味的去追求鍛煉的時長，要多聽從健身教練的意見，結(jié)合自身情況才能科學健身。
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