跑步機怎樣跑，腳踝更安全？
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跑步機怎樣跑，腳踝更安全？
跑步機怎樣跑，腳踝更安全？很多人在跑步機上跑步姿勢老感覺不對，其實在跑步機上跑步是有技巧的：跑步技術(shù)有幾個點，第一個點呢，因為你在跑步機上很難用到慣性的帶動，所以你不要去過分的去做出身體的前傾角度。所以我們的的身體在跑步機上跑步的時候，保持一個中立位是比較合適的。
第二個呢，就是在跑步機跑步，我們腳接觸傳送帶的這個時間，就會比在陸地每一次落地的時間觸地時間要長。其實當(dāng)觸地時間變長之后，你的腳踝的受傷風(fēng)險就會加大。
所以我們在跑步機跑步呢,要刻意的去收小這個步幅，去提高你的步頻，去減少觸地時間。這樣能降低你的一個損傷風(fēng)險，提高跑步效率。
還有一點就是在跑步機跑步呢，因為我們傳送帶對你的緩沖是不夠的。所以在跑步機跑步，盡量腳離傳送帶要近。不要像在路跑，有一些人喜歡腳撩得很高去跑步
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你看他在跑步機跑步，他現(xiàn)在選用的時速是10.6，那么對應(yīng)于路跑的話，它的配速已經(jīng)在6分以內(nèi)了。
在整個跑步過程來看呢，他的騰空高度是非常高的，那在這個高度下，每一次的落地，他腳踝的壓力會比較大，而且他的步幅也很大。
跑步機怎么跑？對于女生來說，這么大的步幅，后面的腿也撩的很高，腳踝壓力也會很大。這個時候呢，可以看得出來，其實機器的轉(zhuǎn)速很快，他是被動的在跑，完全是機器帶著他在跑。
那么比較好的跑法，應(yīng)該把他這個時速要降下來，降下來以后呢，讓機器在較慢轉(zhuǎn)速的情況下主動地去跑。身體的晃動，也會減小一些。
那么在跑步機上，他的腳踝的震動的壓力也會減小，步幅也收小了，那么通過慢慢的收小步幅，提高步頻，其實他身體的消耗，跟剛才快速跑的時候是一樣的，但是他腳踝的風(fēng)險，會降低很多很多，提高他的安全度。
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